نصيحة جديدة لصحة أفضل: التحديق 5 دقائق كل يوم

20 أكتوبر 2016 / شبكة الصين / نشرت أعلى هيئة للصحة مبادئ توجيهية جديدة لمساعدة الناس على الحفاظ على نمط حياة صحي.

وتحتوي المبادئ التوجيهية التي أطلق عليها اسم "5125،" على مجموعة من النصائح الصحية، بما في ذلك التحديق لمدة خمس دقائق كل يوم وممارسة الرياضة البدنية لمدة ساعة واحدة كل يوم، وتناول أكثر من 12 نوعا من الطعام كل يوم و25 نوعا أسبوعيا.

تعد ضغوط العمل والتهيج المفرط والإفراط في تناول الطعام وعدم الاهتمام والأرق مشاكل صحية شائعة في المجتمع الحديث، وقال وو تاو، خبير التنمية البشرية إن العيش بالاضطراب العاطفي على المدى الطويل قد يتسبب في العديد من المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي وحتى السرطان. ويمكن لهذه الضغوطات أن تأثر بصورة كبيرعلى حياة الأسرة والعمل والحياة الاجتماعية إذا لم يتم التعامل معها بشكل فعال.

وتحقيقا لهذه الغاية،اقترح وو تعلم فهم وتحليل الحالة العاطفية، وممارسة المهارات اللازمة لإدارة العواطف بشكل فعال. بهذه الطريقة، يمكن تحويل الضغط وغيره من المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية وقدرة إنتاجية.